bez węglowodanów

[...] w nim cukier - pochodzi z dojrzałych pomidorów. Dzięki wykorzystaniu większej ilości dojrzałych pomidorów udaje się zachować ten sam, niepowtarzalny smak klasycznego keczupu bez konieczności dodawania cukru. Nie zawiera sztucznych aromatów ani konserwantów. SFD NUTRITION KECZUPOS ŁAGODNY zawiera tylko 36kcal w 100ml czyli ponad 3 razy mniej [...]

Witam. Mam 17 lat waże 80kg , mam 188 centymetrów wzrostu i dosyć szybką przemianę materii. Obecnie trenuje na masę. Mój staż na siłowni wynosi 3 miesiące. Nie mam diety staram się po prostu rano i wieczorem jeść produkty bogate w białko i węglowodany i ogólnie w miarę regularnie jeść w ciągu dnia na poważna dietę mnie po prostu nie stać. [...]

[...] trochę pływałem, ogólnie kondycja jest dobra. Mam 23 lata, 182 cm wzrostu i na tą chwilę 73 kg wagi. Celem moich ćwiczeń jest zbudowanie masy mięśniowej i urośnięcie bez zbytniego nabierania tłuszczu zwłaszcza na brzuchu. Ogólnie nigdzie mi się nie śpieszy więc ten wzrost może być powolny aby spełnione były powyższe założenia. Tutaj [...]

[...] na ciasto, po czym rozplaszczajac dlonmi formujemy odpowiadajacy nam wymiarami prostokat. spod pieczemy 15 minut w 180 stopniach. nastepnie namoczone wczesniej daktyle, bez ich wiekszego odsaczania z wody, wrzucamy do blendera wraz z bananem, maslem migdalowym oraz jogurtem naturalnym i calosc blendujemy na jednolita mase, ktora nastepnie [...]

[...] treningu siłowego? Jak wiadomo, podczas budowania masy i w trakcie ćwiczeń oporowych o submaksymalnej intensywności, energia pochodzi z rozpadu glikogenu mięśniowego drogą beztlenową. Moje pytanie brzmi, czy przy treningu siłowym ~1.5h (około spalonych 600kcal przy wadze 67kg), ta cała zużyta energia pochodzi z węglowodanów? 1. Tj. czy 600kcal [...]

[...] Wtórnej niedoczynność okazała się hipoglikemia i duże upośledzenie na glikemię przez tkanki mięśniowej i tluszczowe,( efekt -problem z przybraniem na wadze będąc na cyklu, bez hydrokortyzonu miewałem spadki wagi nawet 4kg w ciągu kilku dni na diecie High-Carb z bilansem 1000+kcal, teraz się uspokoiło i trzymam wagę cały czas) Lecz badając sobie [...]

[...] w tyg. Suplementy - za 2 tyg. skończe cykl na CP z mono Zamierzam kupic : BCAA + bialko (ostrovie) Wiek - 18 lat Wzrost - 1,81 m Waga - 81 kg Obwod w pasie - 93 cm Klaka (bez powietrza) - 104 cm Obwod ramienia - 34 cm BF - ok. 20% staz - 5/6 miesiecy ---------------------------------------------------------------- Trening na silowni : [...]

[...] 73 BIODRA 91 UDO 53 LYDKA 36 Zdjęcia sylwetki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5737430e69ae4b348b83ffd7841ce2d5.png DIETA Rotacja: - w dni z treningiem siłowym: 2200kcal - w dni bez treningu: 1980kcal Białko: ZAWSZE 3g/kgmc ( 180g) W dni z siłowym stosunek węglowodany:tłuszcz 50% - 50% W dni wolne węglowodany tłuszcz 30%:70% Źródła białka: Jajka, [...]

[...] Co do samej diety i jej składników to mam zamiar popracować nad tym sam w najbliższych dniach i poprosić o poprawki kiedy ją ukończę. OK więc ankieta. Nie wiem czy się nada bez "obwodów" ale właśnie się przeprowadziłem i nie jestem w stanie znaleźć miarki. Przez to czytanie tak się napaliłem na to, że nie wiem czy to ma sens bez ich podania , [...]

[...] 0,28 / 0,08 / 1,38 / 6,2 Pomidor 150 / 1,35 / 0,3 / 5,4 / 22,5 Oliwa z oliwek 10 / 0 / 9,96 / 0 / 88,9 suma 400 / 34,13 / 12,6 / 85,68 / 584,6 I kolacja(po treningu) Makaron bez jajeczny 100 / 10 / 1,6 / 78,5 / 366 Ser twarogowy chudy 100 / 19,8 / 0,5 / 3,5 / 100 suma 200 / 29,8 / 2,1 / 82 / 466 II kolacja (przed snem) Oliwa z oliwek 5 / 0 / 4,98 [...]

[...] jest ok, bo mam wrażenie, ze ignoruje moje uwagi. W całym swoim życiu najlepiej się czułam, gdy odżywiałąm się produktami o ig do 55. Waga delikatnie spadała wówczas, bez jakichkolwiek ćwiczeń, ja czułam sie wprost rewelacyjnie i nie wiem, co mnie podkusiło, ze posząłm do dietetyka. Bo bałam się, ze mogę mieć jakieś niedobory, więc [...]

Prawidłowe odżywianie powinno dostarczać organizmowi: 1. Proteinę, która przyczynia się do budowania tkanki mięśniowej bez nadmiaru tłuszczu. 2. Węglowodany stanowiące główne źródło energii potrzebnej do zintensyfikowania wysiłku fizycznego. 3. Tłuszcz - źródło energii magazynowanej w organiźmie i spalanej przy wysiłkach typu tlenowego [...]

[...] 80g Sok pomarańczowy 330g Jogurt naturalny 2% tłuszczu 200g KALORIE: 492, B: 20g, T: 13, W: 73g. 3 POSIŁEK Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Marchew 100g Ziemniaki późne 100g Sok marchwiowo-jabłkowy 250g Oliwa z oliwek [...]

[...] b.d. 390 51 28 9 Płatki owsiane g 146 5 25 3 Optimum Whey Gold g 135 29 3 1 Oliwa z oliwek Extra Vergine - Carrefour g 41 0 0 5 BCAA Activlab Xtra g 68 17 0 0 (bezposrednio po przebudzeniu) Posilek nr 2 Ryż biały g 138 3 31 0 Mięso z piersi kurczaka bez skóry g 149 32 0 2 Pomidor g 15 0 2 0 - ew. inne warzywa Oliwa z [...]

Witam serdecznie. Kilka dni zajęło mi ustalanie odpowiedniego pożywienia dla siebie i gdy doszedłem do podliczenia końcowego, okazało się ,że coś jest nie tak. Opisujecie,że przy wzroście 180cm i wadze 80kg powinno się dziennie spożywać 160g białka,120-150g.węglowodanów i resztę tłuszczu czyli około 122g.to gdzie tu jest sen i logika skoro ja na [...]

[...] otręby owsiane, otręby orkiszowe) 1 jajko pół banana pół łyżeczki masła orzechowego my protein 100 % orzechów bez dodatków 15 g odżywki białkowej - obecnie z ostrovitu wpc 80 z racji ograniczonego funduszu musiałam wybrac coś tanszego, wcześniej [...]

[...] dawką wysokoenergetycznego oleju MCT, L-glutaminy oraz aktywatorów metabolicznych, które działając synergistycznie prowadzą do szybkiego zwiększenia siły i masy mięśniowej bez odkładania niepotrzebnej tkanki tłuszczowej. Inspiracja Naturą - Przede wszystkim zdrowie W trosce o zdrowie konsumentów Activita jako pierwsza w Polsce stawia na [...]

[...] treningu poprzez okresowość treningu. - Żywienie wokółtreningowe i suplementacja w cyklach na masę i na rzeźbę. - Różne strategie spożycia białka. - Węglowodany bez tajemnic, indeks glikemiczny i jego zastosowanie w praktyce. - Zawiłości odtłuszczania od strony diety i wysiłku. - Optymalne sposoby wprowadzania białek i węglowodanów [...]

Witam! Na forum jestem nowy:) Mam problem z ułożeniem ćwiczeń dla siebie, na razie ćwiczę w warunkach domowych bez sprzętu 30 powtórzeń podciągania na drążku (3x8 + 6) i pompki 80 powtórzeń (25 + 2x20 +15 + 10) pompki i podciągnie ćwiczę w jednym dniu z 2 dniowymi przerwami( jeden dzień ćwiczę dwa dni przerwy ;p) do tego robię 200 brzuszków [...]

[...] na maszynie siedzac 4x12-15 -lydki brzuch 2 razy w tyg 1-typowo silowoz z dodatkowym obciazeniem zakras powt 8 dluzsze przerwy 2 typowo wytrzymalosciowo zakres powt 12-15 bez obciazenia krotkie przerwy Przerwy w wielostawowych cwiczeniach wynasic beda 2 min w seriach laczonych w cwiczeniach izolowanych 1 minuta po wykonaniu 2 cwiczen pod [...]